这是被“触碰”的感觉

作为三个孩子的母乳喂养母亲，克里斯托尔·杜哈尼对被“抚摸”的感觉并不陌生。她将其描述为“达到你只想从持续的身体接触中获得一点喘息空间的地步。”

注册护士、哺乳顾问、MilkyMama创始人杜哈尼在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“不要误解我的意思，我喜欢和我的小家伙们依偎在一起，但有时我觉得我已经受够了。”

“想象一下，有一双小手拉着你的衣服，抓着你的腿，撩起你的衬衫，一直想被抓住。这可能是压倒性的，尤其是当你把母乳喂养加入其中的时候。有时候，你想要的只是一个私人空间来充电和整理思绪。”

这种现象最常由母亲报告，但任何父母或照顾者都可能经历过。有些人把它描述为一种皮肤爬行或幽闭恐怖的感觉。对杜哈尼来说，被人碰触会让她感到“有点急躁和不耐烦”。

“就好像我的身体渴望从无休止的体力需求中休息一下，”她说。“这并不意味着我对孩子的爱有所减少。这只是对持续触摸和感官刺激的自然反应。”

父母可能会因为各种各样的原因而感到被感动。尤其是在照顾年幼的孩子时，几乎不间断的身体接触是一个很大的因素——想想护理，摇晃，抱着，拥抱，给孩子穿衣服，一起睡觉等等。当你有一个婴儿或蹒跚学步的孩子时，私人空间和独处时间是非常短缺的。

杜哈尼说:“母乳喂养的需求，尤其是在频繁哺乳的情况下，会增加被触摸的感觉。”

此外，她补充说，“身体接触、噪音和其他刺激的结合会造成感官过载”，这对妈妈们来说可能是过度刺激。这对于患有多动症的母亲或其他神经分化的父母来说尤其明显。

专家说，现代父母沉重的精神和情感负担——比如试图“包揽一切”——可能也会让他们感到被感动。

婚姻和家庭治疗师加亚内·阿拉米扬在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“当你担心你的孩子、配偶和所有你负责的其他任务时，你没有多少时间来考虑自己。”

当然，所有这些也会对你和伴侣的关系造成损害。阿拉米扬说，她的母亲客户经常告诉她，她们“真的不想在一天结束时再被触摸”，“只想要自己的空间”。

心理学家路易斯·帕卡德在接受Motherly采访时表示:“当你整天都有一个婴儿在身边时，很难给不是婴儿的家庭成员留出亲密接触的空间。”

首先，要知道，尽管这种感觉很不愉快，但这是一种很常见的经历，绝不是你为人父母能力或你对家人的爱的反映。

妈妈们经常因为被触摸而感到内疚，但她们不应该这样做:身体自主是一种“正常的人类需求”，心理学家杰西卡·库姆斯·罗尔在《今日心理学》的一篇博客文章中写道。

她在故事中写道:“做母亲的一个有趣之处在于，如果你对困难的经历有正常的反应，你几乎总是觉得自己是个不称职的母亲。”

当你触碰触碰的极限达到时，告诉你的家人。向他们解释你爱他们，但你现在需要一些自己的时间或空间。

当你不那么不堪重负的时候，和你的伴侣坦诚地谈谈你的感受。这将帮助他们理解你正在处理的事情，并意识到这不是针对个人的。

杜哈尼说:“设定一些界限，寻求支持。”“你的伴侣、家人或朋友可以帮你分担负担，给你一些喘息的空间。”

试着每天安排一些属于自己的时间——即使只有几分钟。

“在其他人醒来之前，可能只有10分钟的时间，”Aramyan说。或者在孩子午睡的时候花10分钟什么都不做，只是坐着看书或冥想。重要的是，我们的杯子里不仅仅是女孩之夜、约会之夜或锻炼，而是每天都有一些事情发生，让我们为自己完成一些事情。”

杜哈尼说，允许自己休息，而不要为此感到内疚，这一点也很重要。

“离开一下，给自己充电是可以的。每天找点时间偷点私人空间，”她说。“无论是一个人喝杯咖啡，散个步，还是把自己锁在浴室里安静几分钟，这些独处的时刻都能创造奇迹。”

与其他了解你所经历的第一手资料的父母联系也会有所帮助。

杜哈尼说:“找一些在线社区或当地的妈妈小组，在那里你可以分享你的经历，发泄，并从那些曾经经历过的妈妈那里得到建议。”“有时候，只要知道你不是一个人感到被感动，就能带来一种解脱和认可的感觉。”

如果你的伴侣是一位接触型妈妈，要支持和理解她。尊重她的界限，这可能意味着你暂时把身体上的感情放在次要位置。

杜哈尼说:“通过承认她的感受和证实她的经历来表达同情和理解。”“让她知道你在她身边，随时准备以任何方式帮助她。”

当涉及到照顾孩子和其他家庭责任时，确保你尽了自己的责任。看看你能做些什么减轻她的负担。

杜哈尼说:“主动承担一些任务，比如喂奶、换尿布或睡前安排，让她休息一下。”“通过分担负担，你可以为她提供充电的机会，并获得一些她急需的私人空间。”

主动出击，不要总是需要伴侣的提示或提醒。

预测她的需求，主动提供帮助，而不是等她开口。注意她感到不知所措的迹象，在她达到崩溃点之前介入帮助她，”杜哈尼说。“主动承担家务或倾听可以大大减轻她的负担，让她感到被支持。”

就目前而言，性可能感觉像是她必须为别人做的另一件事——但是还有很多其他的方法来培养亲密关系。也许这是一个月安排一次约会之夜，在晚上留出15分钟来谈论孩子或家庭后勤以外的事情，在看电视时牵着手，或者在漫长的一天后给她按摩脚。

鼓励你的伴侣优先考虑自己的时间，并帮助她实现这一目标。

杜哈尼说:“支持她给自己留点时间，无论是放松地洗个澡，独自出游，还是追求她喜欢的爱好。”“主动提出在这段时间照顾孩子，这样她就可以完全专注于恢复活力。”